「すばらしい眠りなど在りはしない」



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眠りにはすばらしいものが用意されている。

すばらしい目覚めがそれである。

だが、すばらしい眠りなど在りはしない。

 

- アンドレ・ジッド -

(フランスの小説家 / 1869~1951) Wikipedia

 

名言の心

 

みなさんは十分な睡眠を

とられているでしょうか。

 
よい睡眠をとるためには、

生活のリズムが大切なようです。

週末などの休日には、

生活のリズムが

乱れてしまうことが多いもの。

 
わたしも週末になると、

寝る時間が極端に遅くなったり、

夜明け前から活動を開始するなど、

生活のリズムが

一気に狂ってしまうことがあります。

(ほぼ毎週ですが。。)
 

その結果、

月曜日は頭がボーっとしがちです。
 

また、残業などで夕食の時間が

遅くなってしまい、

満腹の状態で寝てしまうのも

快適な睡眠の妨げになるそうです。
 

カフェインが含まれる

コーヒーや紅茶なども覚醒作用があり、

就寝前は避けたほうがよいといわれます。

睡眠前のお酒も寝つきはよくなりますが、

熟睡できない原因になってしまうと。
 

とはいえ

好きなことを完全に止めてしまうのも

ストレスの原因になりますので、

上手にバランスがとれるようにしたいですね。
 

メラトニンという眠りを誘うホルモンは、

暗くなると分泌が増え、

あかるくなると分泌が抑えられるそうです。
 

遊びや仕事で朝がつらいときは、

太陽の光を全身にあびて

眠気を解消しましょう。

 
明日も週末も晴れますように!

 
癒しのガイド(見習い)

 

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