「すばらしい眠りなど在りはしない」



名言の心

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今日の名言・格言

 

眠りにはすばらしいものが用意されている。

すばらしい目覚めがそれである。

だが、すばらしい眠りなど在りはしない。

 

- アンドレ・ジッドの名言・格言 -

 

名言の心

 

ちょっと悲しくなる言葉ですが、

みなさんは十分な睡眠をとられているでしょうか。

 
よい睡眠をとるためには、

生活のリズムが大切のようです。

週末などの休日には、

生活のリズムが乱れてしまうことが多いもの。

 
わたしも週末になると、

極端に寝る時間が遅くなったり、

夜明け前から活動を開始するなど、

生活のリズムが一気に狂ってしまうことがあります。

(ありますというより、ほぼ毎週。。)
 

その結果、月曜日と火曜日は

頭がボーっとしがちです。
 

また、残業などで夕食の時間が遅くなってしまい

満腹の状態で寝てしまうのも快適な睡眠の妨げになるようです。
 

カフェインが含まれるコーヒーや紅茶なども覚醒作用があり、

就寝前は避けたほうがいいといわれますが、

睡眠前のお酒も寝つきはよくなりますが、

熟睡できない原因になってしまうと。
 

とはいえ、好きなことを完全に止めてしまうのは

別のストレスも生じてしまいますので、

体をこわさない範囲で、

趣味、嗜好、仕事と

うまくバランスがとれるようにしたいですね。
 

メラトニンという眠りを誘うホルモンは、

暗くなると分泌が増え、

あかるくなると分泌が抑えられるそうです。
 

遊びや仕事で朝がつらいときは、

太陽の光を全身にあびて眠気を解消しましょう。

 
今日も明日も週末も晴れますように!

 

 

 

おすすめ音楽

No Sleep / ヒップホップ(アメリカ)

Wiz Khalifa (ウィズ・カリファ)
歌詞 (一部和訳)
「一晩中パーティーさ 眠らないのさ オーナーにやつらは俺の連れだって教えてやれ 今夜は全部おれのおごり ドリンクはおれにつけておけ」 ゆったりとノリのいい曲。眠くてもがんばれるような不思議な感覚を味わえる曲(笑)
【おすすめ!】 ★



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